RECORDATIONES, I

É que nem que me obriguem!

(foto recolhida aleatoriamente na web)

São Escuteiros Adultos estes Homines et Feminae que vão a Tresminas, no IX ACANAC, descobrir o ouro que levam no coração e não precisam certamente de conselhos nem avisos ... é que pode estar um tempo bem quentinho e para a EXPOSIÇÃO SOLAR e DESIDRATAÇÃO deverão ter em conta que devem ...

... usar protector solar, com um índice superior a 30 em todas as zonas expostas do corpo

... aplicar protector solar uns bons 30 minutos antes da exposição e replicar o tratamento pelo menos de duas em duas horas

... usar chapéu e óculos de sol com protecção UV

... usar roupa solta, de preferência de algodão

... caminhar sempre que possível pelos locais de sombra

... ingerir diariamente pelo menos 1,5 litros de água, e sempre antes de realizar exercício físico

... consumir alimentos ricos em água (como a fruta)

... em caso de sede , não substituir a água por outras bebidas

... evitar sempre as exposições prolongadas ao sol

Por Júpiter, Lares, Libertas e Esculápio, não vou dizer nada!

alea jacta est